Dieta KETO Tłuszczowo-białkowa Dieta dla tych którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Sprawdza się również u osób chorych na cukrzyce typu II. Dieta keto opiera się na wyeliminowaniu węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami. W pierwszych tygodniach diety nasz organizm jest w fazie adaptacji (przestawiania się na rozpoczęcie czerpania energii z tłuszczy) W tym okresie może występować kilka efektów ubocznych takich jak głód, znudzenie, zmęczenie, rozdrażnienie. Po fazie adaptacji, źródłem energii stają się ciała ketonowe wytwarzane w naszej wątrobie, dzięki czemu nasz organizm zaczyna spalać własną zalegającą tkankę tłuszczową, a my odczuwamy większą wydajność, lekkość, więcej energii w ciągu dnia, zmniejszony apetyt, przestajemy gromadzić nadmiar wody w organizmie. Dieta KETO opiera się na:

• Tłustych mięsach

• Tłustych rybach

• Jajkach 

• Tłustych żółtych serach, serach pleśniowych, topionych, mascarpone, itp. 

• Tłuszcze zwierzęce oraz roślinne: smalec, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłusta śmietana, awokado, oliwki, orzechy i pestki 

• Warzywa (z wyjątkiem tych bogatych w skrobię i strączkowych). Podsumowując dieta KETO to propozycja dla najbardziej wymagających. Wyzwanie dla osób chcących pójść o krok dalej w kwestiach zdrowego żywienia i nie zastąpiony sposób na uwydatnienie funkcjonowania organizmu każdego sportowca.